چاقی و لاغری

مکملهای بسیار زیادی در بازار وجود دارند که ادعای کاهش سریع وزن را دارند. سرکوب کننده های اشتها نوعی مکمل هستند که موجب کاهش اشتها و درنتیجه کم شدن خوراک و وزن میشوند. درحالیکه بسیاری از این مکملها نیاز به نسخه ی پزشک دارند، بسیاری از آنها بصورت غیرتجویزی هم دردسترس هستند. ما در این مطلب 8 نمونه از بهترین مکملهای غیرتجویزی را بهمراه اثربخشی و عوارض جانبی برایتان آورده ایم. بعضی از این قرص ها در داروخانه ها یا فروشگاههای لوازم بهداشتی موجود هستند یا می توانید سفارش دهید. سایر قرص های ذکر شده هم به صورت اینترنتی در دسترس می باشند:

1-اسید لینولئیک مزدوج (ClA)

اسید لینولئیک مزدوج یک چربی ترانس سالم است و به صورت طبیعی در محصولات حیوانی چرب مانند محصولات لبنی و گوشت گاو یافت می‌شود. این ماده درفرم مکمل کاهش وزن هم به فروش میرسد. یکی از بهترین قرص هایی ست که می توان تهیه کرد. هر چند در وبسایت های ایرانی موجود نیست ولی می توانید توسط گروه تجاری لک لک آن را از سایت آمازون خرید کنید.

نحوه عملکرد: CLA روی ژنها و هورمونهای تنظیم کننده ی اشتها اثر میگذارد. این ماده باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز و تحریک چربی سوزی می‌شود.

اثربخشی: اگرچه CLA برروی حیوانات اثرات کاهش وزن و اشتها نشان داد اما این اثرات را برروی انسان نشان نداده است.

یک مطالعه ی 12 هفته ای برروی 62 نفر انجام شد و به شرکت کنندگان روزانه 3/9گرم CLA داده شد، نتایج این مطالعه نشان داد که این ماده تاثیری برکاهش وزن، اشتها و تعدادکالریهای سوزانده شده ندارد.

اگرچه تاثیر این مکمل بر چربی سوزی در بعضی مطالعات نشان داده شده است ولی اثر آن برکاهش وزن بسیار کم است. برای مثال در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف CLA باعث کاهش وزن به اندازه 0/7 کیلوگرم به مدت 6 ماه خواهد شد.

...

ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

8 تا از بهترین قرصهای لاغری از طریق کاهش اشتها بدون عوارض

در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی از سرتاسر دنیا شما را با طرز مصرف امگا 3، نحوه استفاده برای تنظیم وزن، بدنسازی و همه نکات ضروری دیگر آشنا می کنیم.

حقایقی راجب امگا 3 و ورزش

• تحقیقات نشان داده است که روغن ماهی امگا 3 در بدنسازی و بازیابی نیرو در ورزش های دیگر مفید است.
• مصرف امگا 3 برای ایجاد عضلات، زمان بهبودی را پس از ورزش افزایش می دهد.
• بازیابی عضله مرحله مهمی از هر برنامه آموزشی است.
• امگا 3 دارای مزایای زیادی برای عملکرد ورزشی است.
• مکمل امگا 3 می تواند قدرت و عملکرد عضلانی را بهبود بخشد، باعث کاهش آسیب عضلانی و درد و بهبود عملکرد قلب و ریه ها شود.
• مصرف امگا 3 برای ایجاد و بازیابی عضلات باید بخشی از رژیم روزانه شما باشد.
• امگا 3 اثر ورزش را افزایش می دهد.

جزئیات

در طول ورزش، بدن ما تحت فشار است. این فشار باعث بهبود تناسب اندام و تحریک سنتز پروتئین عضله شود. هنگامی که تمرین متوقف شد، بدن به حالت بازیابی میرود. حالت بازیابی شامل سازگاری بدن با فشاری است که در طی ورزش تجربه کرده است. اگر بدن به طور کامل ریکاوری نداشته باشد، ما بیشتر در معرض آسیب قرار داریم، زیرا بدن با فشار ورزش سازگار نیست. بازیابی کامل و بهینه به طور کلی باعث افزایش قدرت و تناسب اندام می شود.

امگا 3 و بازیابی عضلات در افراد سالم

آزمایش های تصادفی کنترل شده با حضور شرکت کنندگان سالم نتایج اثر بخشی مثبت مکمل امگا 3 را در MPS گزارش کرده اند. در یک مطالعه، سالمندان سالم، روزانه به میزان 1/86 گرم EPA و 1/5 گرم DHA به مدت هشت هفته دریافت کردند. تاثیر معنی داری بر روی MPS گزارش شد و با مصرف امگا 3 پاسخ MPS به تزریق انسولین و اسید آمینه پس از 8 هفته افزایش یافت. یک مطالعه مکمل نشان داد که این اثر برای سالمندان منحصر به فرد نیست و همان تاثیر را در افراد جوان و میانسال نیز دارد.

...

اطلاعات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

امگا 3- طرز مصرف اصولی برای چاقی، لاغری و بدنسازی و سایر ورزشها

برای افزایش وزن باید بیشتر از میزانی که بدنتان کالری میسوزاند غذا بخورید. مهم نیست که زیاد غذا بخورید. اگر میزان جذب کالری شما از میزان مصرف کالریتان کمتر باشد وزنتان زیاد نمی‌شود. برای چاق شدن باید بقدری غذا بخورید که کالری دریافتی از کالری مصرفی در بدنتان بیشتر باشد. این مطلب، راهنمایی برای چاق‌شدن افراد لاغر و باریک‌اندام است که برای آن از چندین مجله معتبر پزشکی در سرتاسر دنیا کمک گرفته شده است.

چرا نمی‌توانید وزن اضافه کنید

افراد لاغر تصور میکنند میتوانند بدون اینکه چاق شوند هرچیزی را بخورند. تصور میکنند چون متابولیسم بدنشان سریع است میتوانند هر نوع غذای مضری را بخورند. برخی از آنها فکر میکنند به این دلیل وزن اضافه نمی کنند که نمیتوانند غذا را هضم کنند یا در واقع کرم در بدن آنها وجود دارد. دلیل این امر این است که شما زیاد غذا نمی خورید. میدانم که با خود می‌گویید ما زیاد غذا میخوریم اما این حقیقت ندارد چون در اینصورت لاغر نبودید. برای اثبات این امر میزان کالری ورودی خود را ثبت کنید. میزان کالری هرچیزی که میخورید را ثبت کنید. خواهید دید که میزان کالری زیادی دریافت نمی‌کنید. افراد لاغر همواره تصور میکنند زیاد غذا می‌خورند. این بدان معنا نیست که متابولیسم سریع وجود ندارد. برخی افراد بخاطر فعال‌تر بودن سخت‌تر وزن اضافه می‌کنند. برخی دیگر به این دلیل لاغر هستند که فرمت بدنی آنها باریک اندام است.

اما همین افراد نیز اگر بیشتر از مصرف کالری بدنشان کالری ورودی داشته باشند وزن اضافه می‌کنند. مهم نیست که متابولیسم بالا، اندام باریک یا ژنتیک بدی دارید. فقط باید نسبت به افراد معمولی بیشتر غذا بخورید تا وزن اضافه‌کنید.

چگونه وزن اضافه کنیم (به طور خلاصه)

برای تبدیل شدن از فرد لاغر به فردی قوی هیکل سه بخش تغذیه، تمرین و استقامت مورد نیاز است. در زیر چند روش برای افزایش وزن را بیان میکنیم.

...

جهت مطالعه بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید:

6 تا از جدیدترین راههای افزایش وزن سریع و چاقی بدن بدون بدفرمی

میخواهید سینه بزرگ تر داشته باشید تا جذابیت خود را همواره برای همسرتان حفظ کنید؟ در این مطلب روشهای علمی برای افزایش سایز سینه بدون عوارض را به شما آموزش می دهیم. 

1- محصولات افزایش سایز سینه را امتحان کنید

استفاده از محصولات افزایش سایز سینه یکی از موثرترین روش هاست. هدف این محصولات، افزایش تولید هورمون هایی است که می تواند سینه های تان را بزرگ کنند. این هورمون ها عبارتند از:

• استروژن
• پروژسترون
• هورمون رشد
• عامل رشد انسولین

افزایش این هورمون ها در بدن تان می تواند رشد سینه را تحریک کند. دو راه وجود دارد:

الف- استفاده از کرم برای بزرگ شدن سینه

اولین روش افزایش استروژن و پروژسترون در بدن برای بزرگ کردن اندازه سینه، استفاده از کرم افزایش دهنده ی سایز سینه است.

این کرم ها از عصاره های گیاهی مانند پیوراریا میریفیکا ساخته شده اند که حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن می باشند.

فیتواستروژن یک ترکیب گیاهی است که به لحاظ شیمیایی شبیه استروژن است و هنگامی که جذب بدن می شود، می تواند سینه های تان را بزرگ کند.

ب- مصرف قرصهای افزایش دهنده سایز سینه

روش دوم افزایش اندازه سینه با مصرف قرص هایی است که حاوی استروژن و پروژستین هستند. این هورمون ها در قرص های کنترل قاعدگی نیز وجود دارد و به همین دلیل اغلب سایز سینه ها را افزایش می دهند. مصرف این مکمل ها دو بار در روز به افزایش سطح استروژن در بدن کمک می کند، در نتیجه باعث افزایش سایز سینه تان می شود. BreastActives نمونه ای از قرص های تقویت کننده سینه است.

...

ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

3 تا از جدیدترین روش های طبیعی-گیاهی برای بزرگ کردن سینه

افتادگی سینه ها می تواند بر ظاهرتان تأثیر بگذارد. شلی سینه ها با توجه به بالا رفتن سن امری طبیعی است، اما عادت های اشتباه و نبود ایده ای درباره ی اینکه چطور سفتی سینه ها را حفظ کنید، می تواند علل اصلی افتادگی سینه ها حتی در سن جوانی باشد. برای داشتن سینه های خوش فرم، واقعا نیاز نیست زیر تیغ جراحی بروید، بلکه لازم است که از چند عادت قدیمی دور بمانید و از سینه های تان به طور خاص مراقبت کنید. در این مقاله درمان های خانگی جهت سفت کردن سینه ها به طور طبیعی به نقل از چندین مجله معتبر پزشکی، بیان شده است.

بخش اول: داروهای طبیعی برای سفت کردن سینه

1-ماساژ روغن زیتون

اگر میخواهید افتادگی سینه ها را کاهش دهید، باید ماساژ روغن زیتون را امتحان کنید چرا که روشی عالی و طبیعی برای این مشکل است و هیچ نوع عوارض جانبی ندارد. روغن زیتون حاوی اسید های چرب و آنتی اکسیدان ها است که می تواند سبب آسیب دیدگی رادیکال های آزاد شود. همچنین به بهبود پوست و بافت بدن کمک می کند. این فرایند بسیار ساده است و می توانید سینه های تان را خوش فرم کنید.

روش: روغن زیتون را به آرامی روی سینه ها ماساژ دهید تا گرم شوند. می توانید به طرف بالا مالش دهید. 15 دقیقه به طور مرتب ماساژ دهید، سپس جریان خون افزایش می یابد وسلول های آسیب دیده را ترمیم می کند. از این روش 4-5 بار در هفته استفاده کنید.

2- ماساژ زرده تخم مرغ با خیار

این یکی دیگر از درمان های عالی است که از طریق آن می توانید سینه تان را به طور طبیعی ماساژ دهید. باید خیار و زرده تخم مرغ را مخلوط و خمیری درست کنید. زرده تخم مرغ حاوی مقدار بالایی ویتامین و پروتئین است در حالیکه خیار دارای خاصیت طبیعی برای پوست می باشد؛ و اگر این خمیر را به طور مداوم استفاده کنید، باعث کاهش سایز سینه می شود.

روش: یک خیار، یک زرده تخم مرغ و یک قاشق غذا خوری کرم، همه ی این مواد را به شکل خمیر درآورید. پس از آن، بر روی سینه خود به مدت 30 دقیقه بگذارید. سپس آن را با آب سرد بشویید. از این خمیر یک بار در هفته استفاده کنید.

... 

ادامه مطلب را در لینک اصلی زیر بخوانید:

3 تا از جدیدترین روش های طبیعی-گیاهی برای کوچک و سفت کردن سینه