چاقی و لاغری

در این مطلب از چندین مجله معتبر سلامت در آمریکا کمک گرفته ایم تا شما را با فواید، عوارض، استفاده از کره بادام زمینی برای چاقی، بدنسازی و نکات دیگر آشنا کنیم.

دانستنی‌هایی درباره کره بادام زمینی

• در دهه 90 میلادی کره بادام زمینی یک غذای تجملی برای قشر ثروتمند محسوب می‌شد.
• ایالات متحده 2 رییس جمهور داشته که سابقه کاشت بادام زمینی داشته‌اند: توماس جفرسن و جیمی کارتر
• در یک جریب زمین، به اندازه‌ای بادام زمینی وجود دارد که به اندازه 30000 کره بادام زمینی می‌توان تهیه نمود
• تا قبل از دوره دبیرستان، کودک باید 1500 کره بادام زمینی مصرف‌کند.
• زنان و کودکان کره بادام زمینی خامه‌ای و مردان کره بادام زمینی ترد دوست دارند.

خواص علمی ثابت شده کره بادام زمینی به شرح زیر هستند:

1 – کاهش خطر مرگ

بادام حاوی چربی غیر اشباع، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی مثل پتاسیم است که می‌تواند فشار خون شما را تنظیم کند، سرشار از فیبر و فیتواسترول هستند که برای سلامت قلب مناسب است. اسیدهای چرب غیر اشباع باعث کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید، کاهش خطر سندروم‌های متابولیک، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 می‌شود.

2- احساس سیری می‌کنید (باعث لاغری)

پروتئین و چربی غیراشباع بسیار سیرکننده هستند. مصرف کره بادام زمینی یا سیب می‌تواند باعث سیری شما بشود؛ اما باید به اندازه کافی بخورید. مقدار مناسب مصرف کره بادام زمینی دو قاشق سوپخوری است.

3- کاهش خطر دیابت

مطابق مطالعات مصرف 1 اونس بادام یا 1 قاشق سوپخوری کره بادام زمینی برای 5 روز در هفته می‌تواند تا 20 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

...

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

کره بادام زمینی، خواص، مضرات، استفاده برای چاقی، بدنسازی و بهترین مارک

امروزه داروهای بسیار زیادی برای لاغری عرضه می‌شود. مشخص کردن داروهای مناسب و نامناسب بسیار کار دشواری است. در این مطلب ما از چندین مجله معتبر پزشکی از سرتاسر دنیا و نظرات کاربران مختلف، بهترین قرص های لاغری را به شما معرفی می کنیم. برخی از این قرص ها در اینترنت ایران هم موجود هستند و برخی را باید به صورت حضوری از داروخانه ها و … تهیه کنیم ولی اکیدا پیشنهاد می کنیم این داروها را به صورت حضوری تهیه کنید.

داروهای لاغری غالبا به یکی از سه روش زیر تاثیر گذار هستند:

• کاهش میل غذایی
• افزایش سوختن چربی
• کاهش جذب چربی

داشتن رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب موجب عدم نیاز به لاغری می‌شود، اما استفاده از مکمل‌هایی برای لاغرکردن هیچ اشکالی ندارد، تنها مورد نگران کننده وجود زیاد این مکمل‌ها و داروها است که انتخاب کردن را دشوار می‌نماید.

1 – سی‌ال‌اِی 1250 (190 هزار تومان)

سی‌ال‌اِی متشکل از لیونلیک اسید (اسید چرب امگا 6)، تخم‌مرغ؛ گوشت گاو و گوشت بره است. شاید استفاده از چربی برای از بین بردن چربی عجیب به نظر برسد اما این دارو کاملا تضمین شده‌است. نه تنها باعث کاهش وزن می‌شود بلکه هنگامیکه به همراه ورزش و یک رژیم غذایی انجام شود باعث افزایش استقامت می‌شود. همچنین برای تقویت سیتم ایمنی بدن نیز مفید است. این دارو سلول‌های چربی را کوچک نگه می‌دارد و برخی از آنها را تجزیه می‌کند، به همین دلیل به وزنتان اضافه نمی‌شود. سی‌ال‌اِی 1250 از روغن کافیشه، سویا، تخم‌مرغ و لبنیات تشکیل شده و 1000 میلی‌گرم سی‌ال‌اِی دارد. 90 درصد مصرف کنندگان با این دارو توانستند وزنشان را با کمترین عوارض کاهش دهند. از عوارض جانبی این دارو به اسهال و حالت تهوع می‌توان اشاره نمود.

...

جهت مطالعه متن اصلی لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:

7 تا از بهترین و جدیدترین قرص های لاغری بدون عوارض

سبزیجات بخاطر کالری پایین، حاوی آب بودن و سرشاربودن از مواد مغذی بهترین دوست شما محسوب می‌شوند. مصرف همزمان کرفس، هویج، خیار و پیاز باعث جذب مواد مغذی فراوانی در بدن می‌شود و همچنین بخاطر تنوع رنگ بسیار جذاب هستند. از این سبزیجات بعنوان میان‌وعده می‌توان استفاده نمود. دقت کنید که آب کرفس و هویج به تنهایی اثر آنچنانی ندارند و بهتر است با یکی دو ماده دیگر ترکیب شوند. این مطلب نتیجه تحقیقات جدید چند موسسه معتبر پزشکی زیبایی از سرتاسر دنیاست.

1-کرفس، هویج، خیار و پیاز برای کاهش وزن

برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید، اگر کمتر از کالری‌ای که می‌سوزانید کالری نخورید وزنتان کاهش نمی‌یابد. به همین دلیل سعی کنید از غذاهای کم‌کالری استفاده کنید. می‌توانید غذای کم کالری را به مقدار زیادی مصرف کنید از اینرو احساس گرسنگی نمی‌کنید.

کرفس، هویج، خیار و پیاز همگی کم کالری هستند. یک فنجان کرفس یا خیار تکه‌تکه شده حاوی 16 کالری است، یک فنجان پیاز خردشده 64 کالری دارد و یک فنجان هویج ریزشده 52 کالری دارد. حتی اگر روزانه 1200 کالری نیاز داشته باشید این اعداد بسیار کوچک هستند؛ بنابراین استفاده از این سبزیجات باعث می‌شود بدون مصرف کالری زیاد مقدار زیادی پروتئین دریافت کنید.

خواص کرفس، هویج، خیار و پیاز در لاغری

• استفاده از غذاهای سرشار از مواد مغذی در هنگام کاهش وزن بسیار مهم است، زیرا باید کالری کمی مصرف کنید تا چربی بسوزانید
• هر کالری‌ای که میخورید باید حاوی مواد مغذی باشد، مثل ویتامین و یا مواد معدنی
• کرفس، هویج و خیار همگی سرشار از ویتامین K هستند که به استحکام استخوان‌ها و لختگی خون کمک میکند
• هویج سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، رشد سلول‌ها و بینایی بسیار مفید است. هرفنجان از هویج به اندازه 4 برابر نیاز روزانه حاوی ویتامین A است
• کرفس، هویج، خیار و پیاز همچنین سرشار از فیبر رژیمی هستند، یعنی نوعی کربوهیدرات که باعث می‌شود احساس سیری کنید
• هنگامیکه این فیبر را مصرف می‌کنید بدون دریافت کالری زیاد احساس سیری می‌کنید، بنابراین شانس کاهش وزن افزایش می‌یابد
• یک فنجان پیاز خردشده، هویج، کرفس و خیار به ترتیب 14، 4، 6 و 2 درصد فیبر روزانه را تامین می‌کنند

...

سایر خواص کرفس را در لینک زیر بخوانید:

یک ترکیب جدید برای لاغری و زیبایی پوست! معجون آب کرفس و هویج

شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است اما گاهی اوقات مادران از شیرخشک استفاده می‌کنند. شواهد نشان‌داده که این نوزادان سریعتر چاق می‌شوند. شاید یکی از دلایلی که بدنسازان از شیرخشک استفاده می کنند همین وزن گیری ست. امروزه محققان به نوعی شیرخشک دست یافته‌اند که براساس شیرگاو است و یکی از عوامل اصلی افزایش وزن در نوزاد است.

مشکلات ناشی از مصرف شیرخشک در نوزاد

نیکولاس ستلر، متخصص اطفال در بیمارستان فیلادلفیا بیان می‌کند که آنها شیرخشکی را استفاده می‌کنند که ایمن و موثر باشد. اگر نوزاد از این شیر خوشش بیاید آنها به استفاده از این شیر ادامه می‌دهند. مشکل این است که اغلب مصرف شیرخشک باعث افزایش وزن در نوزاد می‌شود و این مسئله درطول زندگی نیز ادامه می‌یابد.

دکتر ستلر می‌گوید شواهدی وجود دارد که افرادی که در دوماهه اول زندگی وزنشان افزایش می‌یابد در ادامه زندگی خطر چاقی بیشتری تهدیدشان می‌کند. همچنین دکتر ستلر معتقد است علاوه بر چاقی، مشکلات کبدی، افزایش سطح قند و کلسترول نیز کودکان را تهدید میکند.

دونوع شیرخشک، نتایج متفاوت

محققان برای بررسی ارتباط وزن با شیرخشک، شیرخشک تهیه شده از شیر گاو را با شیرخشک پروتئینی آبکافته (که حاوی پروتئین هضم شده است و به کودکانی که نمیتوانند پروتئین مصرف کنند خورانده می‌شود) مقایسه کردند. پس از هفت ماه نوزادانی که از شیرخشک براساس شیرگاو استفاده کرده بودند دو پوند افزایش وزن بیشتر نسبت به نوزادانی که از شیر خشک پروتئینی استفاده کرده بودند، داشتند.

محققان اعلام کردند که افزایش وزن توسط شیرخشک پروتئینی مشابه افزایش وزن ناشی از شیر مادر است. در شیر خشک گاوی چیزی وجود دارد، یا اینکه چیزی کم‌است که باعث اضافه‌وزن زیاد نوزاد می‌شود. اگر به نوزاد هر دونوع شیرخشک خورانده شود، نوزاد با مصرف شیر پروتئینی زودتر سیرشده و مقدار شیر کمتری نسبت به شیرگاوی می‌خورد. در بزرگسالان از پروتئین‌های پیش‌هضم‌شده برای زودسیر شدن و کوچک‌شدن وعده‌های غذایی و کمترشدن کالری ورودی استفاده می‌شود. در نوزادان نیز ممکن است به همین شکل باشد و مصرف شیر پروتئینی باعث زود سیر شدن آنها بشود.

افزایش وزن کند نیز خطرناک است

دکتر ستلر می‌گوید تنها باید از شیر خشک‌هایی استفاده کرد که باعث افزایش وزن متعادل می‌شوند، زیرا بخصوص در طولانی مدت کودکانی که افزایش وزنشان با کندی صورت می‌گیرد نیز در معرض خطر هستند.

این نوزادان در طول دوران کودکی و بزرگسالی IQ پایین‌تری دارند. اطفال باید تحت نظر متخصص قرار بگیرند تا افزایش وزن آنها کم یا زیاد نباشد. بهترین گزینه افزایش وزن متوسط در نوزاد است.

...

برای مطالعه بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید:

خواص، مضرات و نحوه مصرف شیرخشک برای چاقی و بدنسازی بزرگسالان

یکی از رایج‌ترین داروهایی که بدنسازان برای استروئیدها مصرف می‌کنند کلومیفن است. در این مقاله می‌گوییم که کلومید چیست، چه ارتباطی به بدنسازی دارد، نحوه استفاده آن را مرور می‌کنیم و این دارو را با تاموکسیفن مقایسه می‌کنیم.

1-کلومید (کلومیفن سیترات) چیست؟

• کلومید یک آنتی‌استروژن قوی است که خواصی مشابه تاموکسیفن (تاموکسیفن سیترات) دارد.
• در دهه 70 میلادی کلومیفن یکی از داروهای معروف برای بارورسازی بوده‌است و امروزه نیز یکی از کاربردهای اصلی این دارو محسوب می‌شود.
• در بدنسازی، کلومید در دوره استروئید آنابولیک توسط ورزشکار مصرف می‌شود تا از تبدیل استروئید به استروژن (هورمون جنسی زنانه) جلوگیری شود
• همچنین برای تحریک تستوسترون پس از دوره استروئید مصرف می‌شود.

2- استفاده از کلومید در بدنسازی در دروره استروئیدها

می دانید که افزایش سطح استروژن باعث بزرگی پستان مرد و کندی جریان خون در بدن می‌شود. کندی جریان خون باعث افزایش فشار خون و همچنین افزایش فشار وارده به ماهیچه‌ها می‌شود. به همین دلیل برای حذف آن از لایه‌های داخلی بدن و خشک‌شدن بدن (اصطلاحی در بدنسازی) ورزشکاران از داروهای ادرارآور استفاده می‌کنند.

کار کلومید چیست: در هنگام دوره مصرف استروئیدها، کلومید باعث انسداد دریافت‌کننده‌های استروژن در بدن می‌شود، بنابراین به جلوگیری از رشد پستان کمک می‌کند، زیرا استروژن به رشد پستان کمک می‌کند.

3- فایده کلومید در بدنسازی چیست؟

برای افرادی که زیاد از استروئیدها مصرف می‌کنند، کلومید به اندازه کافی در پیش‌گیری از عوارض ناشی از استروژن موثر و کارآمد نیست. آنها باید از بازدارنده‌های معطر که مانع از ایجاد استروژن می‌شوند استفاده کنند. این مواد برای جلوگیری از رشد سینه و نیز ذخیره زیاد آب در بدن بسیار موثر هستند.

در ارتباط با حفظ مایعات در بدن: هرچند کلومید در این زمینه مداخله می‌کند، اما کارایی چندانی ندارد، زیرا سطح استروژن در خون را کاهش نمی‌دهد بلکه فقط باعث انسداد دریافت‌کننده‌های استروژن می‌شود که با حضور استروئیدهای آنابولیک تعداد این دریافت کننده‌ها افزایش می‌یابد.

مصرف کلومید در دوره مصرف استروئیدها، از عوارض جانبی ناشی از استروژن پیش‌گیری می‌کند اما در زمینه کنترل جریان خون نا کارآمد است.

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

کلومیفن در بدنسازی –طرز مصرف، عوارض جانبی و ...